隐私政策

我们保存哪些信息

不登录时，条目的“已做到”“待做”、收藏和个人备注保存在当前浏览器的本地存储中。清除浏览器数据可能会删除这些记录。

创建账户并登录后，我们保存您提交的姓名、邮箱、登录凭据所需的数据，以及同步到账号的条目状态、收藏、备注和更新时间。登录需要使用 Cookie 维持会话。您可以在“我的清单”中导出 CSV 文件。

注册账户时，我们会记录注册请求的 IP 地址和浏览器语言；每次登录时，会话记录会保存 IP 地址和浏览器标识（User-Agent）。这些信息仅用于账户安全、防止滥用和排查问题，随账户或会话一同保存，删除账户时一并删除。为防止接口被滥用，部分操作会按账号或浏览器做短时频率限制：本站会在浏览器中保存一个随机生成的标识 Cookie（hlb_bid，有效期一年，不含个人信息），服务器只保存它与账号的单向哈希值，相关记录最多保留一天。使用微信登录时，验证码以及账号或浏览器的随机标识会发送给本站运营方的微信验证服务，用于校验身份和限制尝试次数；不会发送您的 IP 地址。

网站经 Cloudflare 网络加速后由 Vercel 承载，账户数据库由 Zeabur 承载；这些服务商可能为传送网页和保障服务安全处理访问请求的技术信息。当前网站没有启用付费结算。

如何使用这些信息

我们使用这些信息提供阅读、清单保存、跨设备同步、账户登录与必要的安全维护。我们不会出售您的个人清单或邮箱。

您的选择

您可以不注册账户直接使用本地清单。若要导出记录，请使用“我的清单”中的 CSV 导出功能。若要查询或请求删除账号及服务器上的清单数据，请发邮件至 support@howtolivebetter.net。

更新与联系

如果数据处理方式发生实质变化，我们会更新本页及顶部日期。有关隐私的问题请联系 support@howtolivebetter.net。

使用统计与分享

我们使用 Google Analytics 了解页面访问、阅读、清单操作和分享工具的使用情况。Google 可能使用 Cookie，并处理设备及访问信息。自定义事件仅包含操作类型、语言及成功或失败等信息，不包含姓名、邮箱、笔记、搜索词、编辑过的分享文案、具体建议的选择或清单快照。埋点发送的页面地址不包含查询参数和锚点，本地开发与预览部署不发送这些事件。

你可以通过浏览器或内容拦截工具阻止分析请求，阅读和清单功能仍可使用。分享图片在设备上生成，复制或下载不会自动发布，是否发送到社交平台由你决定。

每日任务与排行榜

未登录时，每日抽取的任务和打卡日期仅保存在当前浏览器。登录后，新的任务选择、打卡日期和完成时间保存到账号；本机旧记录保留在浏览器中，不自动上传或计入排行榜。每日记录按您设备的时区划分：浏览器会在请求中附带时区名称（例如 Asia/Shanghai），仅用于计算当天日期，不会保存。

排行榜为自愿加入，仅公开您另外填写的昵称和打卡天数（累计、当前连续与本月），不公开账号邮箱、任务内容或每日历史。退出排行榜后，您的昵称和分数将不再出现在榜单上，个人打卡记录仍会保留。您可以撤销当天打卡；如需删除服务器上的全部打卡记录，请联系支持邮箱。

每日任务分享链接只包含公开任务编号；分享图片可能包含您选择分享的任务、打卡状态及当天日期。请在发送前确认图片内容。每日任务的统计事件只记录抽取、换任务、完成、撤销、加入或退出等操作类型，不包含昵称、任务内容或打卡历史。

广告、Cookie 与您的选择

本站使用 Google AdSense 展示非个性化广告。广告脚本仅在合适的公开内容页面、广告设置开启时加载。非个性化广告不根据您的历史浏览或个人清单建立兴趣画像；Google 及其广告合作方仍可能使用 Cookie、网络信标、IP 地址和设备或浏览器标识，用于广告投放、频次控制、汇总衡量、反欺诈和服务安全。相关信息可能由 Google 及其广告合作方接收和处理。

我们根据托管平台提供的国家/地区信息设置首次提示，不按界面语言判断，也不为此保存您的 IP、城市或精确位置。欧洲经济区、英国和瑞士的首次访问显示选择提示，地区未知时也显示提示。其他地区通常默认开启非个性化广告和访问统计，您可随时关闭；浏览器的 GPC 隐私拒绝信号会阻止自动开启。地区默认值不作为您的同意记录保存。地区判断结果（仅“是否需要提示”）在当前浏览器缓存最多 24 小时，并在每次加载页面时于后台更新；地区判断失败或超时时，按浏览器时区判断：欧洲时区显示选择提示，其他时区默认开启。拒绝这些可选服务不会影响阅读、清单或登录。您可以随时通过页面底部的“隐私设置”修改或撤回选择；修改已有选择后页面会重新加载，让原来加载的可选脚本停止运行。选择及其保存时间记录在当前浏览器中，有效期为 180 天；清除浏览器数据或更换设备后需要重新选择。

本站不会把个人笔记、具体清单选择、健康状况、性取向或财务困境用于广告定向，也不会主动把姓名、邮箱或账户标识发送给广告服务。Google Analytics 根据访问统计设置加载，并关闭广告个性化信号。

详情见 Google 如何使用合作伙伴网站或应用的信息、Google 广告 Cookie和 Google 广告设置。Google 的广告选择工具与本站的 Cookie 选择分别管理；非个性化广告同样可能使用 Cookie。

允许访问统计时，我们还会在本站累计体检各选项的提交份数，以及各条目的打开、已做、待办、收藏和取消操作次数，按日期和来源页面汇总。这些统计请求不携带登录 Cookie；统计表不保存账号、访客标识、IP、个人备注或逐份答卷，也不把这些选项和条目数据发送给 Google Analytics 或广告服务。重复体检和多次操作会重复计数，因此统计表示提交份数与操作次数，不是去重人数。

一起问答

一起问答通过登录账号验证参与者。昵称和答案经服务器加密保存到数据库，不在浏览器本地保存；同一账号可跨设备继续。不设内容有效期，直到任意参与者主动删除整次交流。每道题只向已提交这一题的参与者展示其他已提交者的答案；未提交的草稿不会返回给其他人。邀请链接可用于加入这次交流，请仅发给你希望邀请的人。删除后，所有参与者的答案和邀请链接立即失效。问答页面不加载广告、访问统计或第三方客服脚本。创建和填写接口按账号限制请求频率；过期的限流记录会在后续请求中清理。